César Gonzálezבשנים האחרונות, הגבול בין ישיבה לעמידה במקום העבודה הפך לנושא חם. בעוד שולחנות עבודה עומדים זוכים לעיתים לשבחים בזכות הפוטנציאל שלהם לשפר את היציבה ולשפר את רמות האנרגיה, חשוב להבין את התמונה המלאה של השימוש בהם.
סיכוני בריאות בצדדים השניים
מחקרים חדשים מצביעים על כך שלא ישיבה ממושכת ולא עמידה הן ללא סיכון. חוסר פעילות ממושכת, ללא קשר לעמדה, יכול להוביל לבעיות בריאות שונות, כולל בעיות לב. אין מדובר פשוט בבחירה אחת על פני השנייה, אלא במציאת פשרה בריאה.
שילוב תנועה
המפתח להפחתת הסיכונים הקשורים לעבודה סטטית הוא שילוב תנועה במהלך היום. בין אם מדובר בעמידה יותר או בשימוש בשולחן הליכה, הדגש צריך להיות על הפסקות ממושכות וללא הפסקה. הפסקות קבועות ופעילויות גופניות מגוונות יכולות לשנות את המשחק.
גישת איזון
יתרונות אמיתיים צצים מעבודה עם פוסטים שונים ולא מהיצמדות ליציבה אחת בלבד. החלפת ישיבה בעמידה, בשילוב עם תנועה גופנית קבועה, תומכת בבריאות מערכת השלד-שרירים ועשויה להגביר את הפרודוקטיביות הכללית. עמדת הגוף של אנשים צריכה להשתנות כל 30-60 דקות, עם תרגילים קלים בין לבין.
הצעדים קדימה
החיפוש אחר סביבה עבודה מאוזנת מתחיל בשינוי מחשבות מסורתיות והכנסת אסטרטגיות חדשות. ככל שסביבות העבודה מתפתחות, יש לעודד עובדים לאמץ עיצובים ארגונומיים שמקדמים את בריאותם. על ידי התמקדות בשגרה דינמית הכוללת גם ישיבה וגם עמידה במתינות, אנשים יכולים לקדם דרך עבודה בריאה וברי קיימא יותר.
מקור: How to Maintain a Healthy Balance between Sitting and Standing at Work
